【簡単にできる！】オススメの体幹トレーニング
こんにちは。ゴルフの体幹トレーニング、
ゴルフピラティス インストラクターの太田です。
今回はゴルフを始めたばかりの初心者さんにオススメの体幹トレーニング
かんたんゴルフピラティスをご紹介します。
スキャプラーディプレッション（椅子）
1.椅子に座ります。骨盤はニュートラルポジション。左右の腕は、体の横にセットします。
2.息を吸って、両肩を耳の近くまで持ち上げます。
3.息を吐きながら両肩と肩甲骨をおろします。
4.5回繰り返します。
次で紹介するポイントも押さえましょう。
ポイント
1.スタート姿勢で頭が前に倒れないように、首の後ろを引き伸ばします。
▲悪い例：頭が前に倒れている▲
2.両肩を持ち上げるときに、あごが上がらないようにします。
▲悪い例：あごが上がっている▲
緊張すると肩に力が入りやすくなりますので、
肩や肩甲骨を上げ下げすることで肩周り、首回りの緊張を取っていきましょう。
ゴルフの時に肩に力が入っている方は、日常生活でも肩に力が入ったままなので
このエクササイズで、肩周りをすっきりリラックスさせていきましょう。
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