ゴルフがやりたくなるWEBマガジン

こんにちは。ゴルフの体幹トレーニング、ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

今回は、オフィスのデスクで簡単にできる、首のストレッチをご紹介します。

毎日のデスクワークで、首から背中にかけてカチカチな方！いませんか！？

実はこの部分が硬いと、ゴルフにも影響があるんです。

アドレスの時に背中が丸まって動きにくくなってしまい、テイクバックの始動が腕からになりがちに…

オフィスはもちろん、ラウンド前やラウンド中にも、積極的にほぐすようにしましょう。

早速、ストレッチ方法をご紹介します。

首のストレッチ

1.椅子に座って、アゴを軽く胸の方にひき、首の後ろを伸ばします。同時に左右の肩甲骨を背骨に寄せます。

2.息を吸って吐きながら、さらに頭を前に倒します。

3.さらに両手を頭の上で組み、両腕で頭を抱えながら、頭の重みと腕の重みで前に倒します。

4.ゆっくり元の位置に戻します。これを、何度か繰り返します。

次は、このストレッチのポイントです。

ポイント

 1.エクササイズ中は、お腹を背中の方に引き寄せておきましょう。

2.頭を前に倒す時は、背中はまっすぐ伸ばしておきましょう。背中を丸めてしまうと、首の後ろが伸びないので、気を付けてください。

3.両腕で頭を抱えるときに、頭蓋骨を首から引き上げるようにすると、さらに背骨が伸びてきます。

4.頭を倒しているときに、さらに息を吐きながらお腹を背中の方に引き寄せると、首から背中がさらに伸びますよ。

猫背解消にもオススメのストレッチです。

ぜひ毎日続けて、行ってみてくださいね。